리뷰블로그 '썸띵뉴 TODAY'

금연 후 몸의 변화 한달 후, 금연후 변비가.. 금연 한지 이제 4개월이 넘어가는 이때에, 이상하게 금연 후 몸의변화 가 급격하게 생겼더랬습니다. 바로 금연 후 변비가 찾아왔습니다. 지금까지 변비를 달고 살았던 적은 별로 없었었는데, 너무 심각하다 보니 속도 참 아프네요. 금연 후 몸의변화가 참 여러가지가 있습니다만, 금연후 변비는 어떻게 해결을 해야 할까요? 금연 후 몸의 변화: 금연 후 변비 일단 금연 후 변비가 오는 이유는, 담배를 끊은 후부터, 담배 성분에 포함된 4천가지 화학적자극이 사라지면서, 그 전에는 담배가 직장과 항문을 자극하여 강제 배변이 되곤 했었는데, 금연 후 몸의 변화가 찾아오면서 이런 자극이 없으니 변비에 걸리기 쉽다고 합니다. 하지만 이는..금연으로 변비가 생긴것이 아닙니다. ..

가족모임 음식, 노량진 수산시장 랍스타 가격,시세~ 가족모임 음식하면...뭐니뭐니해도 랍스타나 킹크랩이 아닌가 싶습니다. 물론 너무 비싸서 자주는 못먹습니다만...ㅎㅎ 그래도 간간히 집에서 가족모임 음식으로 랍스타 만한것도 없는것 같습니다. 이 날..노량진 수산시장 랍스타 좀 사서 가족들과 맛나게 먹었네요...~ 이날 노량진 수산시장 랍스타 가격은 한 마리에 5만원 이었습니다. 처음에 노량진 수산시장 킹크랩 시세를 알아보니...우아...너무 비싸더군요. 4명이서 실컷 먹으려면 거의 30만원 돈 나오는 바람에, 노량진 수산시장 랍스타 시세는 4명이서 20만원이면 충분히 먹을수 있어서, 가족모임 금액으로는 딱 맞는듯 하네요. 아...근데 찜비가 있습니다 ㅠㅜ 찜비는 3만원 받던데 넘 비싸다는... 차라리 아..

구운 삼겹살 칼로리, 삼겹살 영양성분 체크 지금은 살짝 바람이 가신것 같은데....얼마전만 해도, 고지방 저탄수화물 식단이 엄청난 인기 였습니다. 덴마크 다이어트니 뭐니 해서, 고지방 저탄수화물 식단이 그렇게나 인기였는데,이제 한물 간것 같네요. (역시 다이어트는 특별한거 없습니다. ㅎㅎ) 특히 이번에 주목받았던 황제 다이어트 중 삼겹살!! 삼겹살만 먹어도 살이 빠진다고 했었는데..과연 구운삼겹살 칼로리는 얼마나 되고, 삼겹살 영양성분은 얼마나 되길래 살이 빠진다고 하는 것이었을까요? 비만을 부르는 그 이름, 구운삼겹살 칼로리는 100g당 330칼로리 정도 입니다. 으아....200g만 막어도 거의 700칼로리에 육박하는 구운 삼겹살 칼로리... 하지만 대체 어떻게 삼겹살로 다이어트를 한 걸까요? 우리몸..

곤약 다이어트, 곤약 성분 및 칼로리 알아보자!! 초 저칼로리 다이어트 식단인 곤약 다이어트!! 요즘 제가...푹 빠져있는 것이 곤약 다이어트 입니다. 일단 워낙에 칼로리도 낮지만, 샐러드나 카레 등과도 궁합이 잘 맞아서 다이어트하기에도 괜찮은 음식이지요. 개인적으로 요즘 곤약 다이어트 하면서 그래도 어느정도 살이 빠지고 있어서... 앞으로 한달만 더해 보려고 한답니다요..ㅎㅎ 곤약 다이어트 식단 공개 합니다. (더불어 곤약 성분 및 칼로리까지!) 갠적으로 곤약은 쌩으로 곤약만 먹으면 정말 맛이 없어서.... 다른 음식들과 곁들여 먹지 않으면 좀 힘들어요. 먼저 곤약이 뭔지부터 알아야겠네요. 구약나물의 땅속줄기를 건조시킨 후 가루로 만들어 추출한 기능성 원료인 만난을 가공하여 만든 식품 입니다. 만난에다..

감자탕 칼로리, 높지만 진심 맛있다. 제가 가장 좋아하는 감자탕!! 어제 가족이 외식으로 오랜만에 감자탕을 먹고 왔답니다. 중곡동에 어머니 감자탕이라고 맛있게 하는 곳이 있거든요. 근데 살 빼는 입장에서 이 감자탕 칼로리는 무서울수밖에(??) 없습니다. ㅠㅜ 엄청난 크기의 뼈다귀 크기!! 감자탕 칼로리는 모든 다이어터들에게...무서울수 밖에 없는데.. 알다시피 감자탕의 칼로리는 무려...1인분 430칼로리 입니다. 요 1인분이라는 것의 기준이 많이 애매한데, 통상 소자 하나에 약 1500~2000칼로리 정도로 보심 되는데, 셋이서 먹으면 1인당 6~700칼로리 수준이 될것이고.... 근데 이 감자탕을 그냥 먹지만은 않지요? 여기다 라면도 넣어먹고...볶음밥도 넣어먹고 하다보면 칼로리는 순식간에~ 불어나는..

식당에서 후식으로 나왔던 뚝배기 팥빙수~ 차가운 팥빙수를.. 뜨끈한 음식을 연상시키는 뚝배기에 담아서 주는데... 오~ 상당히 신선해 보이더라구요~ 군더더기 없이 깔끔한 맛~! 우유에, 팥, 얼음, 콘후레이크,견과류~ 특별히 들어간 건 없는데... 참 맛있네요~^^ 요즘은 여러가지 과일빙수들이 많이 나오고 있지만, 어느때는 그냥 이렇게.. 아주아주 평범한 옛날식 팥빙수가~ 너무너무 땡겨요^^ 맛있게 잘먹었네요^^ 나도 나중에~ 손님 초대상에~ 이런 센스를 한번 부려와야지?!! ㅎㅎ^^

집앞에 있는 야채곱창볶음 맛집..! 오픈할때는 한가한 곳이었는데~ 입소문을 타고.. 이제는 동네라도 항시 만원인 곳이에요~! 참 맛있어요~ 특히 당면 양이 많아서 좋은데.. 야채 곱창 볶음에는... 당면과 깻잎이 꼭 들어가야 제맛인듯해요~! 사진 보니까 또 먹고싶네요. ㅠ_ㅠ 통통 살 많은 돼지 곱창에~ 양배추와 깻잎넣고, 또 당면 많이 넣고 맛있게 볶은 야채 곱창 볶음.. 또 이곳은 통깨를 팍팍 뿌려서~~ 고소함까지 완전 최고 맛있답니다^^ 담번에는 비법 알아오려구요^^ 곱창없이 당면만 볶아도 맛있을듯해서요^^

반찬 없을 때, 계란말이 만한게 없죠~ 계란은 거의 늘 집에 있으니까.. 그냥 뚝딱 해서 따끈한 밥이랑 먹으면~ 훌륭한 한끼 식사가 만들어집니다~ 계란말이가 예전에는 참 어렵게 느껴졌는데, 그래도 그나마 요즘은 좀 쉽게 느껴지더라구요~ 그래서 요즘은 야채도 넣고, 김도 넣고, 치즈도 넣고, 여러가지 변화를 준 계란말이를 맛있게 만들어 먹기도 합니다!! 계란말이 맛있게 만드는 방법에 대해, 저의 노하우 살짝 알려드릴게요~! 계란을 일단 푸세요~~ 잘 풀어주세요~ 거기에 소금간 기본으로 하시구요~ 단맛을 내는 야채인 양파 잘게 썰어넣어주시고, 오독오독 씹는 맛을 더하는 당근도 잘게 썰어넣어주시구요~ 재료가 다 준비되었으면, 후라이팬에 기름두르고 달구세요~! 달군다음에 불을 꺼주세요~ 직접적인 열이 닿으면 놓..

된장찌개 좋아하세요?? 바지락, 애호박 등 여러가지 된장찌개가 있지만~ 전 그중에서도 차돌박이 넣고 끓인 차돌박이 된장찌개가 가장 맛있는것 같아요^^ 구수한 된장찌개에~~ 차돌박이의 고소하고 기름진 맛이.. 참 잘 어울려요~ 고춧가루 넣고 약간 얼큰하게 끓여 내면.. 돼지고기 찌개 같기도 하구요~~ 따끈한 밥과 함께 먹으면 정말로 맛있답니다^^ ㅎㅎ 차돌박이 된장찌개 끓이는 방법은 참 간단합니다~! 일반 된장찌개 끓이듯이, 끓이다가 마지막에만 차돌박이를 넣어주면 되는데요~! 간단하게 만드는 방법 알려드리면~ 멸치, 다시다 육수 내주시구요~ 채에 걸러서 된장(고추장 20~30% 섞어주면 얼큰해요~)풀어주시고.. 한소끔 끓으면 호박이락 버섯등 각종 야채 넣어줍니다. 마지막에 차돌박이, 고추가루 살짝 얼큰 하..

오늘 학원가는 날이라서 일찍 나섰네요~ 혼자 밥먹을 줄 알아야 성공한다구..ㅋㅋ 옛날에 밥혼자 먹던 누가.. 자기 신세 처량하니까 만든 말같은데.. 전 완전 성공할듯.ㅋㅋ 혼자 밥 잘먹어요.ㅋㅋ 주변에 김밥천국을 찾다가~ 안보여서.. 본도시락 있길래 들어가 봤습니다. 한솥도시락 같은건가.. 하고.. 저렴하게 한끼 떼우러 들어갔어요~ 먹을게 없어서 제육볶음밥 시켰네요. 생각보다 비싸고 맛은 없었습니다. ㅎㅎ

오늘은 좀 간단하게 먹어 봤습니다.. 된장찌개, 김치찌개, 감자찌개.. ㅎㅎ 여러종류의 찌개 많이 해먹지만.. 요즘 같은 날씨는 불앞에 서있기 조차.. 힘들어요~ㅜ_ㅜ 그래서.. 토키맘 오늘의 반찬은 콩밥, 계란말이, 새송이버섯볶음, 스팸(ㅎㅎ), 김, 깎두기 입니다..ㅋㅋ 궂이 메인요리를 찾자면 도톰하니, 중간에 김까지 깔고 공들여 맹근 저 계란말이~ 무려 계란 5개 사용했구요~ 달콤하고 아삭 하라고, 당근과 양파도 쫑쫑 썰어 넣었어요~ ㅎㅎ 우유 살짝 넣어주면 더 맛있는데, 없으니 물로 대신해구요~~ 케챱이라도 예쁘게 뿌렸음 더 맛있어 보였을텐데..ㅋㅋ 비록 옆구리는 좀 터졌지만.ㅎㅎ 그리고 우리의 밥도둑 스팸입니다~ ㅎㅎ 인스턴트 그만 먹어야 하는데.. 그래도 고기가 없거나 냉동실에서 고기 해동하기..

오늘의 반찬은 뭘로 해야하나~ 고민되시죠??^^ 주부라면.. 그야말로 죽을때까지 평생 해야할 고민. ㅠ_ㅠ 우리 함께 공유해요~!^^ 오늘 아침 토키맘 밥상입니다. 형편없죠?^^;; 죄송합니다. ㅠ_ㅠ 시간좀 많이 투자하면~ 맛있는 요리도 좀 할 수 있을 것같은데~ 아침은 아무래도 날씨가 더워서 그런지.. 시간들이고 공들여서 요리하기가 싫으네요..ㅠ_ㅠ 그래서~ 간단히~ 요렇게 차려서 한그릇 뚝딱 맛있게 먹었습니다. 메뉴는 검은콩넣은 현미밥에 미역국, 국중에 미역국 가장 좋아해서~ 자주 먹어요^^ 두부는 계란 발라서 부치구요~~ 오뎅은 당근, 양파와 함께 기름에 들들 볶아줬어요~ 그리고.. 고추참치 캔..ㅋㅋㅋ 참치 이런걸 끊어야 하는데..ㅎㅎ 어디서 들었는데 사실... 참치가~ 바다생태계의 먹이사슬 최..

[김치볶음] 김치 맛있게 볶는법 반찬 없을때는 김치 하나만 맛있어도~ 어느새 밥한그릇이 뚝딱~! 그런데 집에 김치냉장고가 없다보니.. 김치가 다 쉬어 버렸네요. ㅜㅠ 에혀.. 어쩔 수 없지.. ㅠㅠ 찌개해먹고, 볶아 먺고, 볶음밥해먹고, 전부쳐 먹고..ㅎㅎ 김치는 정말 하나도 버릴게 없어요~!! 오늘은 김치 맛있게 볶는법을 알려드릴게요~! 매콤하고 달짝지근한 입맛 돋는 김치볶음 입니다^^ 포기 김치는 잘게 썰어 주시구요~ 물기를 조금 짜주세요! 추가로 양파를 길게 썰어 함께 넣어 주셔도~ 단맛도 내고 나중에 아작한 식감을 내는데도 도움이 된답니다~ 그런 다음 김치에 참기름을 한숟갈 정도 넣고 조물조물 묻혀주세요~ 자~ 이제 김치가 준비 되셨으면~ 후라이팬에 식용류를 두르고~ 김치를 볶아주시면 됩니다. 반..

맛있는 닭가슴살 샐러드 만들기 평생 다이어트를 해야 한다고 하잖아요~ 험한 운동은 아니었어도 요가나 가벼운 조깅 등 평소에 꽤 운동을 하다가.. 한 1년 가까이를 전혀 운동없이 회사에서 앉아 하는 일을 했더니.. 전체적인 몸무게 변화는 없지만.. 뱃살이 엄청 쪘어요ㅠㅠ 옆구리로 살들이 삐져 나오고.. 살도 막 쳐지구요.. 그래서 닭가슴살 다이어트 한번 시작해보려고~ 며칠전 인터넷으로 냉동닭가슴살을 몇팩샀어요~ㅎㅎ 샐러드도 맛이 있어야지~! 맛있는 닭가슴살 샐러드 만드는 방법 알려드릴테니, 한번 만들어 드셔 보세요!^^ 드레싱 제외한 재료는 일단! 야채, 냉동 닭가슴살, 오렌지 입니다. 1. 야채 야채는 양상추가 기본적으로 들어가구요~ 기호에 따라 쌉싸름한 치커리와 무순, 달근한 비타민등 섞어 쓰시면 좋아..

홈메이드 초코칩 브라우니 머핀 만들기! 우중충한 날씨 탓인가요? 달달한게 무지 땡겨요~! 특히 쪼꼬쪼꼬..ㅋㅋ 초콜릿 듬뿍 들어간 찐한 브라우니~^^ 이거야 말로 악마의 유혹이죠? ㅜ_ㅠ 집에 마침 브라우니 믹스가 있어서~ 믹스로 초간단 베이킹 해봤어요~!^^ 정리까지 30분이면 충분합니다! 이름하여 '초코칩 브라우니 머핀' 이게 완성품 이구요~! 진한 브라운 색상에~ 초코칩도 팍팍 박혀있고~~!! 완전 먹음직 스럽죠?^^ 브라우니 하면 사각틀에 굽는게 쉽게 연상 되실 텐데요.. 요건 머핀이라고 해서 별 다른 것 없이, 사각틀이 아닌 머핀 틀에 하나씩 예쁘게 구워 준 것 이예요~ 이렇게 하면 모양도 예쁘지만~ 자르는 수고를 덜수 있어서 간편해서 좋아요~ 준비물은 아래와 같아요~ 도구 : 머핀틀, 베이킹컵..

[샐러드 파스타 만들기]미즈컨테이너 보다 더 맛있게! 미즈컨테이너 보다 더 맛있게 집에서~ 홈메이드 샐러드 파스타 만들어 즐기기! 오늘 집에 손님이 와서, '무슨음식을 내놓지?' 고민하다가... 날씨도 더운데 시원하게 냉파스타를 만들어 내봤다. 거두 절미 하고 바로 레시피 공개~!^^ 먼저 양파는 길게 썰어 30분이상 찬물에 담궈 둔다. 그래야 매운맛은 빠지고 씹는 질감만 아삭아삭 남는다. 야채샐러드는 먹기좋게 잘라~ 깨끗히 씻어 물기를 빼고 시원하게 먹을 수 있도록 냉장고에 넣어둔다. 옥수수 통조림은 물기를 빼서 야채샐러드와 섞는다. 편마늘을 썰어 올리브유로 살짝 볶아서 준비해두고 스파게티 면을 삶는다. 끓는 물에 소금 한스푼을 넣은 다음 면을 넣어 삶으면 면이 들러붙는 것이 방지 된다. 7~8분 정도..

[마늘 닭강정]집에서 만든 달콤바삭한 닭강정~ 앞서 너비아니구이 레시피와 마찬가지로, 이것도 문화센터 선생님의 레시피 입니다~ (레시피 제공 선생님 감사해요^^) 이날은 컨디션이 너무 안좋아서 문화센터 하루 땡땡이 칠까 하다가, 아.. '닭강정~!! 이라고~!' 초딩 입맛 자랑하는 우리 남편이 너무 아쉬워 할것같아.. 차마 포기할수 없었네요.ㅎㅎ 역시 가길 잘했습니다. 선생님의 레시피는 역시 최고~ 너무나도 맛있고~ 이렇게도 간단한 근사한 요리가 탄생할 줄이야~! 결과 대만족입니다~^^ 이보다 간단할 수 없다~! 집에서도 만드는 달콤바삭한 마늘닭강정~ 레시피 전격공개 갑니다..ㅎ 재료 닭(1마리), 다진 양파(2큰술+알파), 미림(2큰술), 녹말가루, 튀김가루(1:1이율인데 정확한 양은 모르겠어요^^;)..

너비아니만들기, 새송이버섯과 함께 맛있게 구워내기 토키맘이 다니고 있는 롯데센터 문화센터~ 건강요리 강좌를 듣고 있다~ 꽤 재미있고 친절하게 잘 가르쳐 주시는 선생님~ 정도 많으시고~ 꼭 우리가 요리할 때 밥과 누룽지 만들어서~ 끝나고 조금이라도 먹고 가라고 권하신다^^ 덕분에 처음 가는 문화센터에서 어색하지않고 즐겁게 잘 다니고 있는.. 토키맘 오늘의 메뉴는 새송이버섯과 너비아니구이~ 이것은 선생님의 완성작~! 너비아니구이라고 해서 떡갈비처럼 소고기를 져며서 석쇠에 굽는 것이라고 생각하고 있었다. 왜 그렇게 생각했을까?ㅎㅎㅎ 하지만 너비아니는 너붓너분 넓게썬 소고기의 육질을 부드럽게 하여 굽는것, 석쇠에 굽는 것이 전통방식이나 오늘은 패스하기로~ 석쇠에 가스불은 좀 그렇잖아?ㅎ 재료 새송이버섯 4개, ..