연어 효능 및 연어회 칼로리, 건강에 좋은 음식 알아보기

연어 효능 및 연어회 칼로리, 건강에 좋은 음식 알아보기

닭가슴살 대신 운동할 때 많이 섭취하는 음식 중 하나가 바로 연어 입니다.

 

맛있기도 하지만, 100g당 20g 정도의 단백질이 들어있어,

다이어트에 엄청 도움 되지요!!

 

건강에 좋은 음식 들 중에서도 단연 돋보이는 연어 효능~

고단백 저칼로리 음식 중에 최고이기도 하고...

생연어를 바로 섭취하니, 영양가도 바로 직빵으로 들어오겠지요?

 

 

 

연어 효능 및 연어회 칼로리, 건강에 좋은 음식 알아보기

 

 

연어는 100g당 161칼로리로써, 저칼로리 군에 속합니다.

 

일단 단백질 함량이 닭가슴살에 비교될 정도로 어마어마하기 때문에,

운동 할때 많이 섭취하기도 하고요~

 

자, 연어 효능을 몇 가지 분류하면,

 

고단백 저칼로리 이기 때문에 다이어트에 훌륭하고,

혈관질환을 개선해줍니다.

 

DHA,EPA, 오메가3 등이 풍부하여 두뇌발달에도 도움이 되며...

비타민 A,E가 풍부하여 세포점막과 노화방지에도 많은 도움을 ㅈㅂ니다!

 

게다가...칼륨이 풍부하여 몸속 나트륨 배출해주고.,..

여튼 좋은 성분은 모두 갖고 있지요.

 

 

 

 

 

연어회 칼로리 가 적당히 낮은것도 말씀드렸고.,..

연어 효능이 건강에 좋은 음식 중에 속하는 것도 아시겠지요?

 

그리고 많이들 하는 이야기...연어 효능 중 또 하나는 다크서클 완화에

엄청 좋다는 겁니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

오메가 지방산이 많아서 잇몸병 예방에도 효과가 있다니,

연어 효능 그야말로 와방이지요.

 

훈제도 맛있고...연어스테이크 등등 방법도 많습니다.

 

캐나다나 미국 가면 연어만큼 사랑받는 생선도 없드라구요~

 

 

 

 

지금까지 연어 효능 및 연어회 칼로리, 건강에 좋은 음식 알아봤습니다~