고혈압 낮추는 방법 확인!

고혈압 낮추는 방법 확인!

워낙에 제가 고혈압이 높다보니, 항상 피곤하고...ㅠㅜ 

먼가 모르게 항상 스트레스도 빨리 쌓이는것 같고, 여튼 고혈압 낮추는 방법 알아보느라

항상 이런저런 정보를 찾곤 한답니다. 

고혈압 낮추는 방법은 어떤 것이 있을까요??

고혈압 환자 천만명 시대입니다. ㅠㅜ 

요즘 같아서는 고혈압 환자가 3명 건너 1명....

혈압약을 먹지 않고, 고혈압 낮추는 방법 이 중요한 이유는, 

부작용이 많기 때문입니다. 

고혈압 환자의 증가는, 심장병 사망자가 늘어난다는 뜻인데...

혈압약이 혈관을 막히게 하고, 심장병을 가져온다는 이야기가 많기 때문입니다. 

이런 기름진 음식...고혈압에 좋지 않아요..ㅠㅜ 

혈액이 끈끈하고, 혈관이 좁아지면 전신에 필요한 만큼 혈액공급이 잘 안되어, 

강하게 뿜어내려는 과장에서 압력이 올라 고혈압이 됩니다. 

혈관이 좁아진 부분에는 콜레스테롤과 중성지방으로 인하여 때가 끼는데...

혈압약이 혈압을 낮추면서, 혈류가 느려지고...심장질환으로 악화가 됩니다. 

고혈압 낮추는 방법은, 정말 건강챙기는 건 다 똑같은 것 같습니다. 

첫째, 탄수화물...단백질, 지방의 3대 영양소의 균형을 맞추며, 

둘째, 채소와 과일을 총 합 500그램 정도는 반드시 섭취할 것 

셋째, 콜레스테롤 낮출건. 달걀이나 버터, 지방질을 피할것

넷째, 과식을 절대 하지말고, 소식할것. 

고혈압 낮추는 방법 이란...

혈관이 좁아지는 원인을 제거하면 혈압이 정상화 됩니다. 

특히 콜레스테롤 중성지방이...

혈관건강에 엄청나게 좋지 않습니다. 

소고기 국이 식으면 끼는 하얀기름이...

핏속에 떠다니고, 혈관에 달라붙는 것처럼...

동물성 식품과 인스턴트 식품에 중성지방이 많이 들어가 있는데, 

식물성 채소와 과일이, 이를 방지하고 수치를 낮춰줍니다. 

또한 식이섬유를 많이 먹으면 고혈압 나추는 방법의 일종이니, 

건강관리 잘 하시기 바랍니다. 

고혈압은 답도 없어요 ㅠㅜ