당뇨 초기증상: 당뇨에 좋은음식 vs 당뇨에 나쁜 음식 비교

당뇨 초기증상: 당뇨에 좋은음식 vs 당뇨에 나쁜 음식 비교  

이번 포스팅에서는...

당뇨에 좋은 음식과, 당뇨에 나쁜 음식 들을 비교해 보도록 하겠습니다. 

40대에 다가갈 수록...

몸관리가 시급해지고, 걱정이 많아지지요. 

특히 살찐 사람들이 항상 듣는말이 당뇨 조심해라...살빼라..풍온다 뭐 이런 말이 많은데...

당뇨란 어떤것인지 제대로 알아보고, 당뇨에 좋은음식 과 당뇨에 나쁜 음식 도 알아보도록 하겠습니다. 

당뇨 초기증상: 당뇨에 좋은음식 vs 당뇨에 나쁜 음식 비교 

당뇨 초기증상: 당뇨에 좋은음식 vs 당뇨에 나쁜 음식 비교 

작금의 시대에는, 바르지 못한 식습관과 생활습관으로 인하여...

대한민국 뿐만이 아닌, 전세계 적으로 당뇨환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 

이미 세계보건기구에서는 11월 14일을 세계 당뇨의 날로 

지정하고...그 위험성을 홍보하고 있는 상황인데...

우리나라는 어느 새...

당뇨환자가 30만명을 넘어섰다고 합니다. 

물론 고령화 사회라는 것도 한몫 하지만...4대 사망 원인 중에 하나로 빠르게 

자리를 잡고 있는, 아주 무서운 질병 입니다. 

당뇨의 사전적 의미는, 몸속의 인슐린의 분비량이 부족하거나...

정상적인 기능이 돌아가지 않을 때 등의 대사질환의 일종입니다. 

혈중포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 

소변에서 포도당이 섞여 배출하게 되는 현상을 이야기 하는데...

이 당뇨병이 생기는 원인은,...

당뇨는 1형과 2형으로 구분 되는데, 1형의 당뇨병은 애초에 

인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생합니다. 

어쩔수 없는 거죠...

하지만 2형 당뇨는, 식생활의 서구화에 따라...

고열량, 고지방, 고단백의 식단과 운동 부족...스트레스 등의 환경적인 요인과, 

특정 유전자의 결함에 의해서 생길수도 있습니다. 

일단 당뇨방의 증상은, 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 

물을 많이 마시게 되는데, 소변량도 늘어 화장실을 자주 가게 되며...

체중도 줄어듭니다. 

또한 오랫동안 같은 상황이 이어지면, 신체에서 여러가지 합병증을 유발하게 되며, 

대표적으로 망막병증이나 신기능장애, 심혈관계 질환 등이 높아지게 된다고 합니다. 

당뇨는 혈액검사로 진단이 되지 않습니다. 

정말 무서운 질환이지요. 8시간 이상 금식 후에 측정한 혈당이...126mg/dl 이상일때 당뇨라 할수 있습니다. 

특히 서른 중반 넘어가는 남자의 경우에는...

꼭 1년에 한번씩 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 

당뇨가 정말 무서운 이유 중 합병증을 빼놓을수가 없습니다. 

몸안에서 인슐린이 부족하게 되면, 급성 합병증이 생길 위협성이 높아지게 됩니다. 

적절히 치료하지 않으면 치명적일수가 있기 대문에, 당뇨는 그림자없는 살인자와 같습니다. 

자, 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜음식 을 비교해 보도록 하겠습니다. 

당뇨병 환자의 식단은, 단순히 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것 뿐만이 아니라, 

근본적인 체질의 변화가 중요합니다. 

꾸준해야 한다는 이야기이지요..단기간에 당뇨는 절대 해결되지 못합니다. 

gi지수라는 것이 있습니다. 

간단하게 표현하자면, 포도당을 기준으로 해서..어떤 음식이 혈당을 높고 빠르게 올리느냐에 대한 수치 인데,

이 gi지수가 낮을수록 좋은 이유는, 혈당이 높아지게 되면 인슐린이 분비가 되는데...

우리 몸에서 인슐린은 남아있는 당을 지방으로 바꿔 몸속에 쌓이게 만들기 때문에,

살도 찌는 체질로 남고...당뇨에도 좋지가 않습니다. 

결국 당뇨에 좋은 음식은...우리가 흔히 아는 건강 음식과 다를바가 없습니다. 

해조류와 야채, 달걀이 지수가 낮습니다. 

좀 더 자세하게는 아래 표를 체크하세요. 

당뇨병은...당뇨 초기증상이 있을때부터 잡아야 합니다. 

특히 당뇨에 좋은 음식들을 많이 먹고...

운동을 꾸준히 해야 하며, 인슐린이나 약물이 균형을 이루어, 혈당이 정상과 

가까운 수준이 될수 있도록 유지해야 합니다. 

비만은 만병의 근원, 살도 빼야지 당뇨 초기에 잡을수 있습니다. 

혈당조절이 포인트 입니다. 열량을 과다 섭취하면 혈당조절이 어렵고...

고혈압과 심장질환의 위험성이 높아집니다. 

마지막으로 당뇨에 좋은 음식으로 식단을 구성하고, 

여러 영양소가 몸안에서 각각 다른 작용을 하여...영양소들이 몸안에서 고루 

기능을 할수 있도록 해주어야 합니다. 

결국!! 

당뇨는..식단에 달려있음을 명심하고, 꾸준하게 혈당 조절 하시기 바랍니다.