번아웃 증후군 테스트, 번아웃 증후군 치료 및 극복 방법

번아웃 증후군 테스트, 번아웃 증후군 치료방법, 번아웃증후군 극복방법

 

 

작장인들이 흔히 겪는 경험 중에...

일상에서 몸이 지치면서 마음까지 지치면서...

회사는 커녕 일어나기도 싫을 정도로 엄청난 슬럼프와 무기력을 경험하는

경우가 있습니다.

 

흔히 연예인들이 공황공황 하는데...

 

탈진 증후군이라고 해서, 어떤일에 집중하던 사람이 갑자기 의욕을 잃고,

무기력해지면서 슬럼프에 빠지는 현상을 번아웃 증후군 이라 합니다.

 

이 번아웃 증후군에 빠지면...

기본적으로 엄청난 스트레스에 빠지게 되고, 가만 있어도 엄청 피곤 합니다.

 

또한 뭘 해도 보람이 없고....회사도 가기 싫고...집에도 있기가 싫어지는데...

 

이제 이 번아웃 증후군이 남의 일이 아니라...

너무나 많은 이들이 겪고 있다는 것이 문제 입니다.

 

 

번아웃 증후군 테스트, 번아웃 증후군 치료방법, 번아웃증후군 극복방법

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작년 즈음에 번아웃 증후군에 빠진 경험이 있습니다.

 

돌이켜보면, 제 경우에는 여러 사람들에게 순간적으로 인정을 받지 못하고 있다는

느낌이 들면서...지금까지 내가 뭐하고 있었지? 라는 생각이 드는 순간...

 

엄청난 자괴감과 함께, 회사도 나가기 싫고 집에도 있기 싫고

계속 머리만 아프더군요. 급기야 사람도 못 믿게 되고 참...

스트레스가 이만저만이 아니었습니다.

 

 

 

먼저 아래 번아웃 증후군 테스트 입니다.

 

아래 항목 중에서 3개 이상 체크가 되면...

번아웃 증후군 의심으로 해당이 됩니다.

 

에효...지금 저는 벌써 7개나 체크 되네요...

 

 

이것 참...

저는 지금 번아웃 증후군 극복 중인지라...ㅎㅎ

 

 

 

 

번아웃 증후군의 뜻은...

 

불타서 없어진다는 번 아웃과...증후군이 합성된 신조어인데,

주로 열정적으로 일하던 스타일의 직장인들이 인정을 받지 못할때

많이 나타나는 증상이라고 하네요.

 

 

 

 

자, 그러면 번아웃 증후군 치료방법은...

 

기본적으로 일하는 시간을 줄이고,

가족과 보내는 시간을 늘려야 합니다.

 

저도 참...가족과 보내는 시간이 별로 없었더랬습니다.

일주일에 3~4회가 술자리다 보니 항상...그랬네요.

 

요즘은 최대한 가족과 있는 시간을 늘리려 하고 있답니다.

조금씩 회사와 집과의 경계를 늘려나가는 상황이랍니다.

 

 

 

 

또한, 번아웃 증후군 극복 방법은...

 

취미생활을 만들고, 고민을 이야기 할 대화상대를 만들어야 합니다.

다만 가족보다는 직장동료가 좋은것 같습니다.

(가족들은 공유가 덜 되는 부분이...)

 

그리고 적당한 수면까지 취하면 금상첨화 입니다.

 

 

 

자, 번아웃 증후군은 충분히 극복 하실수 있습니다.

 

제일 중요한 것은, 가족과의 시간을 늘리면서...

일과 가족의 경계를 명확하게 구분해야 극복할수 있습니다.

 

참 사는게 피곤하다보니...ㅠㅜ

여튼 열심히 일하는 사람들이 인정받는 사회가 되었으면!!