주말 단식 효과, 단식 부작용 없을까?

주말 단식 효과, 단식 부작용 없을까?

최근들어...디톡스, 단식 효과에 대하여 관심들이 참 많지요? 

간헐적 단식이다 뭐다 해서....

몸을 비우는 일련의 작업들을 통하여 정화함과 동시에, 다이어트 까지 노릴수 있어서...최근에는 주말 단식 효과를 노리고 뭄속 노폐물을 제거하는데...

자, 주말 단식 효과에 대해서 궁금해들 하시는데~ 

단식을 시작하면 무작정 물 한 모금 마시지 않고...굶기만 하면 된다고 생각하십니다만...

  단식이란??

생활하는 동안에 가리지 않고 먹었던...패스트푸드나 과식으로 혹사 당한 소화기능을 쉬게 함으로써, 소화 및 흡수 기능 등을 재활하고, 장청소를 통하여 노폐물을 배출시키는 것 입니다. 

단순하게 단식이...살을 뺀다고 생각하시는 것보다는 수행이라고 보심이 더 맞을듯 합니다. 

단식은, 식사습관과 더불어...소화기능에 이상이 있는 사람들에게 효과적입니다. 

주말 단식 효과: 단식 부작용

단식 부작용으로...단식 후에 음식을 섭취하면, 살이 가장 빨리 찌게 하는 상태가 된다는 것이 단식 부작용 입니다. 인체에 칼로리 섭취가 줄게 되면서...몸이 칼로리를 저장하고, 대사 속도를 감소시키기 때문인데...

만약 다이어트 목적으로 주말 단식 효과를 노리신다면, 체계적인 보식기간을 거쳐야 합니다. 

단식을 피해야 하는 사람들??

임신부나 수유기의 여성, 어린이는 단식하시면 몸에 무리가 갑니다. 

당뇨병, 고혈압 환자도 단식을 히해야 하며...말기 암이나 심장질환자 등, 질병을 앓고 계신 분들은 절대 단식을 하시면 안됩니다. 

자칫 영양이 끊겨, 안좋은 상황이 될수 있습니다. 

주말 단식 효과 ◎ 단식 부작용 

단식은 무턱대고...장기간 굶으면 아니되옵니다. 

어제 까지 술먹고, 과식하다 오늘 뚝 끊는 것은 단식이 아니라...미친짓 입니다. 

건강 증진을 도모하기 위한 목적이므로, 준비부터 회복단계가 중요합니다. 

자칫 근육량이 감소되고, 심장이 약해지는 단식 부작용이 있을수 있으므로...

단식을 할때는, 탈수를 막고 노폐물 배출 촉진을 위하여, 생수를 소량 섭취합니다. (녹차, 커피등은 불가능 합니다.) 자극적이지 않은 현미,감잎차 등은 가능합니다. 

또한 단식 중에는...유산소 운동보다는 산책이나 기공, 마사지 등을 함께 해서 최대한 노폐물 배출을 돕는 것이 좋습니다. 

주말 단식이 인기인것이...

단식원에서도 추천하는, 가장 좋은 기간은 3일 입니다. 

일상에서도 단식은 쉽지가 않으니...주말을 이용한 짧은 단식으로, 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 

  주말 단식 방법 

주말 단식 이라고 해서, 주말만 하는 것이 아닌...7일의 기간을 두고 단식을 해야 합니다. 

목,금요일에는 단식 부작용을 없애기 위한 감식기 입니다. 

음식 섭취량을 소량으로 줄이고...체중의 급격한 감소와, 병적인 반응을 막기 위하여...

커피나 술, 담배, 인스턴트 음식 등을 피합니다. 

본격적인 단식기인 주말, 토..일요일은 외부로부터의 영양 공급을 아예 끊습니다. 

충분히 생수로 수분 공급을 해주고...노폐물이 소변,대변으로 배출되도록 합니다. 

이때 감잎차는 많이 마셔주면 좋습니다. 

단식기간이 끝나면, 회복기로 월~수요일까지는 챙겨줘야 합니다. 

정상 식생활로 돌아오는 준비단계로서...

소화기 부담을 덜기 위해, 단식기의 2배 기간동안...미음이나 죽을 먹어 단식 부작용을 없애줍니다. 

특히 이시기에는 자극적인 음식을 피하는 수준이...위험할수도 있으니, 반드시 피해줘야 합니다. 

자, 주말 단식 효과!! 

저도 지금 도전 중인데...힘들어 죽을것 같지만, 몸은 좋아지는 것 같습니다. ㅎㅎ

우리 모두...몸을 정화 시킵시다..~