간헐적 단식 효과 및 방법, 3일 단식 방법 체크

간헐적 단식 효과 및 방법, 3일 단식 방법 체크

이번 포스팅에서는...

간헐적 단식 효과와 방법, 그리고 3일 단식 방법에 대하여...알아보도록 하겠습니다. 

이름은 이상합니다만, 2016년에 대한민국에서 다이어트를 대표하는 키워드가 2개 였죠. 간헐적 단식과 고지방 저탄수 다이어트. 

새해가 밝아오면서 또 다시 다이어트 광풍이 불고 있습니다. 

물론 단순하게 적게 먹고 많이 움직이는 것이 최고의 다이어트 입니다만, 봄까지 얼마 안 남은 시간상에서 조금이라도 더 많이 빼야 할텐데~ 

이번 포스팅에서는 작년에 엄청 유행했던 간헐적 단식 효과 및 방법, 3일 단식 방법을 알아보겠습니다. 

작년 초에 엄청나게 유행했던 간헐적 단식 방법! 

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고...일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 공복상태를 유지하는 방식입니다. 공복을 유지하기 위하여 식사외 간식을 끊고, 폭식은 무조건 주의해야 합니다. 

쉽게 이야기 하면 하루에 한끼 먹는 다이어트 방법입니다. 

점심 한끼 먹고...쫄쫄 굶는 다이어트라고 보시면 되는데...

다이어트도 과학이라고, 조절해야 할것은 한 두가지가 아니겠지요?

가장 따라하기 쉬운 방법은, 일주일에 이틀 정도만 한끼를 먹어주는 것입니다. 

사실 일주일 내내 하루 한끼만 먹으면 백프로 폭식으로 향하는 지름길 입니다. 

한달에 2킬로 정도 감량하는 것을 목표로 진행하시는 것이 더 좋습니다. 

익숙해지면 하루하루 늘려서 진행하는 것을 추천합니다. 

간헐적 단식 방법은, 결국 단식의 일종입니다. 

매일 짧은 시간을 단식하는 것인데, 우리몸에 어떤 효과가 있을까요? 

제일 먼저 몸속의 인슐린 수치를 낮추어 대사 질환이나 비만에 도움이 됩니다. 

또한 간에서 만들어지는 igf 호르몬 수치를 줄여주어, 체내에 손상된 세포가 회복되도록 만들어줍니다. 노화방지와..각종 질환들에도 충분한 예방 효과가 있지요. 

어떻게 보면 현대인들은 너무 많은 음식포화 속에 살고 있다보니, 먹지 않고 비워주는 것이 오히려 몸을 위하는 길이라고도 볼수 있습니다.

다만 정말 조심해야 할것은, 하루에 한끼가 자유식이라고 해서 아무거나 먹어서는 안됩니다. 

최대한 나트륨이 적은 음식으로 먹고, 담백하고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 꾸리지 않으면, 살이 더 찔수도 있습니다. 

그 부분만 조심하시면~ 좋은 결과가 분명히 있을 것이니, 2017년에는 살 좀 빼보자구욤.~